Prenez quelques instants pour vous aérer, corps-tête-coeur : prenez une pose confortable, assis.e en tailleur, sur une chaise pieds bien ancrés dans le sol et laissez vous simplement respirer. Adoptez l'attitude d'un témoin bienveillant qui observe, sans opinion ni jugement. Observez simplement votre respiration, votre corps installé sur le sol, sur la chaise et laissez-vous respirer quelques instants. Veillez à ce que tête, nuque et colonne vertébrale soient bien alignées pour que le souffle passe. Observez chaque partie de votre corps, depuis le sommet de la tête jusqu'aux orteils. ; à chaque expiration laissez vos tensions vous quitter, à chaque inspiration, prenez de la force, du courage, toute énergie dont vous avez besoin. Connectez-vous à votre Joie intérieure et laissez la se diffuser dans chaque cellule, particule, molécule de votre corps. Savourez cet état de bien-être (re)trouvé !
