Exercice pour l’accommodation
Il s’agit de réhabituer le regard à varier l’ajustement aux différentes distances, nous qui sommes si souvent devant nos écrans et nos yeux perdent l’habitude de porter le regard au loin. Ce mois-ci, je vous propose un exercice pour retrouver cette capacité et ainsi renforcer notre capacité d’accommodation.
Exercice d’accommodation
Installez-vous confortablement sur une chaise, un fauteuil, le dos droit, la tête droite et tendez vos bras devant vous. Regardez votre pouce et ne le quittez pas des yeux tout en le rapprochant lentement de votre visage. Ne forcez pas, il ne s’agit pas de loucher : dès que vous sentez une tension au niveau des yeux car votre pouce est trop proche, éloignez-lE lentement jusqu’à tendre votre bras complètement.
Vous répétez ce mouvement plusieurs fois, calmement, la respiration lente et veillez à cligner et ciller des paupières souvent.
Faîtes 3 à 4 allers-retours, puis pratiquez un temps de palming (les paumes en coque sur les yeux clos).
A suivre, le mois prochain ...
Françoise Maggio
Extrait de ‘voir clair sans lunettes’ de Xanath Lichy, Grancher
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